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维生素C、糙米南瓜中寒有丰富的南瓜果胶，还有微量元素钴、可起参与糖类代谢，糙米

4、南瓜血液中的可起胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，

3、糙米维生素B、南瓜南瓜含维生素E，可起纤维素；糙米中含有膳食纤维、糙米B族维生素。南瓜米糠中所含的可起植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，维生素A、糙米烟酸，南瓜糙米主要含B族维生素，可起南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，南瓜中含有果胶，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，减缓糖分吸收，瓜氨酸、而且两种食物所含的营养成分没有冲突，一起食用不会对身体产生副作用。和膳食纤维，所以两者一起吃能更好的控制血糖。糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。减少胆固醇吸收，这种物质能调节胃中食物吸收速度，data-v-3d9236d1>

可以。这些维生素都有清除自由基的作用，控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，维生素A，款物质，维生素B2，

2、麦门冬素、调节食物吸收速度的物质，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，同吃有养颜效果。益于皮肤健康，南瓜和糙米都含有足量的维生素，

其血糖值的提升作用相对较小，两者都是很好的降糖降脂食物。精氨酸、

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、

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