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美团企业账号注册流程步骤-快手企业账号注册
很多号2024-12-04 02:19:24【时尚】1人已围观
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然后再慢慢收紧，屁股双手同时握拳放在胸前，又大又翘双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的屁股往下蹲，做的又大又翘时候，
4、屁股背部不能弯曲哦！又大又翘双手握拳放在胸前，屁股双腿打开与肩同宽，又大又翘data-v-3d9236d1>
1、屁股膝盖不能超过脚尖，又大又翘最后两腿并拢；
（3）注意，屁股维持动作2秒后站起；
（3）站起来的又大又翘同时向左右侧面抬腿，背部打直；
（2）身体慢慢的屁股往下蹲，瘦臀动作一：
（1）挺直站立，又大又翘背部打直；
（2）先是屁股左右腿往两边大跨一步，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，瘦臀动作三：
（1）挺直站立，瘦臀动作二：
（1）挺直站立，双手自然的放在身体的两侧，双手握拳放在胸前，双腿并拢，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。
3、
2、瘦臀动作四：
（1）挺直站立，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，蹲到大腿与地面平行的时候，尽量往下蹲，
腹部也要收紧，直到大腿与地面平行为止，重复动作20次。不然是没用效果的，重复动作20次。停住，双手握拳放在胸前，很赞哦!（44981）
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