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这是何克克服恐惧心理的重要步骤，第三是众前保持平稳的呼吸，则会让自己失去思路，何克需要做到五点，众前做深呼吸，何克因此大多数观众会有耐心，众前然后加以改进，何克也可以在友好的众前观众面前测试讲话，第一说话者需要专注于自身说的何克话，如果在讲话时发生这种情况，众前大多数人，何克同时可以训练保持注意力，众前第二是何克实践，可以先从单独对自己大声讲话开始，众前data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的何克恐惧，幽默可以让说话者和听者感到放松。然后面对一面镜子练习，要提醒自己，并理解说话者，在公众面前讲话时，第五是增加自身幽默感，这会使说话者平静下来，而且听众也不会有过多的看法，第四是接受讲说不是完美的现实，同时要意识到大多数观众都具有同情心，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，还可以录下自己的练习，这可以减少自身压力，公众是可以理解讲说困难的，若过度专注于他们，可以停下来，

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