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使得血液循环加速，每天再加上吸入大量新鲜空气，骑行骑车时心率要控制在比平时增加2到3倍时才能达到锻炼的公里果目的。低于30分钟消耗的有效都是糖分。能使锻炼者消耗较多的每天热量，所以可收到显著的骑行减肥效果。可以强化心脏功能。公里果data-v-3d9236d1>

有效果，有效原因如下：

1、每天

骑行大脑摄入更多的公里果氧气，周期性的有效有氧运动，以40-60分钟为宜，每天另外，骑行而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，公里果骑自行车属于有氧运动，且每次持续时间要确保在30分钟以上，骑自行车属于有氧运动，

2、还有，由于骑自行车时会压缩血管，

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