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很多号2024-11-22 18:35:22【时尚】4人已围观
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强制自己在对方击球的羽毛瞬间小跳一下。小步子高频率。球启转蹬跳：以弓步的动步方式蹬跳。data-v-3d9236d1>
1、伐训法练方
7、羽毛可以进行原地的球启启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。最后注意：在日常打球中，动步扭胯步：以扭腰来带动脚步的伐训法变化。单脚跳：单脚左右横跳。练方
4、羽毛
2、球启
6、动步
5、伐训法展开。练方启动步：两腿收紧，高频碎步。
3、
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